■食事制限だけのダイエットは危険？
食事制限だけでダイエットしようとすると必ず失敗します。最悪の場合は健康を害することになり
ますので、やはりダイエットを成功させようと思ったら運動を取り込む必要があります。
とはいっても運動が嫌いな方は何とかして食事制限だけで強引に痩せようとします。
勿論食事制限だけでも痩せることはできるでしょう。
しかし、なぜいたるところでダイエットは運動が必要だと言われているのでしょうか。
ダイエットと運動の関係について色々と調べてみまたのですが意外なことが分かりました。
■運動を取り入れるのと取り入れないのとではこれだけの差が・・・。
ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験結果についてなんですが、体重約100キロの
肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間にわたって実験を行ったのです。
この二つのグループを仮にA、BとしますとAグループは特別運動などは一切行いませんでした。
そして、もう一方のBグループは1週間に3回の運動しました。
Bグループが実際に行った運動の中身についてですが、20分間のウォーキングから始まって、最後
の週には45分間に8.9キロをジョギングするまで基礎体力を伸ばすことになりました。
A、Bグループともに1日の食事は1000kcal程度でした。これだけですと、体重100キロの方にとって
は厳しい食事の量であることは間違いありません。
■ダイエットでは絶対に運動を取り入れるべき！
無事に8週間の厳しいダイエットが終了したとき食事制限だけのAグループは平均9.2キロ減、運動
を取り入れたBグループは平均11.9キロ減と、両方のグループで2.7キロの差がでました。
数字だけ聞くと「なんだ食事制限だけやった方が効率いんだ」と思われるかもしれませんが、見た
目が大きく変わったんです。いうまでもなくBグループは健康的な肉体を手にしました。
顔の表情も自信に満ちていて非常に魅力的になったようです。一方、Aグループは覇気がなく、痩せ
ても魅力を感じなかったようです。運動は絶対に取り入れるべきですね。
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posted by ダイエット方法とダイエットフード at 12:01
| ダイエット運動
